LE JEÛNE INTERMITTENT... Un sujet qui divise les experts mais fait le bonheur de ses adeptes.

Mis à jour : 13 nov. 2019

Depuis un temps déjà, ayant lu à plusieurs reprises que cela pouvait avoir des bienfaits tant sur le corps que sur l'esprit, j'ai décidé de passer à l'action et de faire ma propre expérience du jeûne intermittent. Il y a déjà plusieurs mois que je le pratique et j'ai pu constater assez rapidement les effets sur mon corps et sur mon énergie quotidienne. Donc, chaque jour, je ne prends plus de petit déjeuner, ni de dîner. Je me contente de prendre mon souper et de consommer quelques autres aliments durant la soirée tout dépendamment de ce que j'ai sous la main! Cela peut être une deuxième portion de repas un peu plus tard dans la soirée ou bien des fruits ou autre!


J'ai pu noter également que je n'avais plus de baisse de régime en milieu d'après-midi due au processus de digestion selon moi! J'ai pu noté aussi une perte de poids quand même assez marquée étant passé de 180 livres à 165 livres en l'espace de 3 mois à peine! Mon poids santé étant autour de ce 165 livres, j'ai pu observer une stabilisation de mon poids au bout de ces 3 mois malgré le fait que je ne consomme pas davantage de calories sur une base quotidienne. Chaque jour, mon apport calorique est de l'ordre d'environ 1000 à 1500 calories tout au plus! Il faut considérer le fait que je ne suis pas très actif mais il m'arrive de bouger de temps en temps! Je prends soin de valider mon poids à tous les jours pour ne pas descendre sous cette valeur de manière trop significative. Chose importante, je me fais un devoir de consommer beaucoup d'eau au fil de mes journées pour garder mon système bien hydraté! Et, pendant ma période de jeûne, soit de minuit le soir au lendemain vers 16 heures, si j'observe une sensation dans mon estomac, et bien je bois un grand verre d'un coup et la sensation s'en va!


Pour terminer, voici un lien concernant un article que j'ai trouvé particulièrement intéressant:


http://www.lapresse.ca/vivre/sante/nutrition/201803/06/01-5156241-jeune-intermittent-en-sante-sans-manger.php


Bonne lecture!


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